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標(biāo)題: 腰酸背痛選擇怎么放松好？ [打印本頁(yè)]

作者: 蘇珊的QQ 時(shí)間: 2014-1-23 22:12
標(biāo)題: 腰酸背痛選擇怎么放松好？
到年底了，持續(xù)加班，持續(xù)伏案工作，出現(xiàn)了從不曾有過(guò)的腰酸背痛。主要反應(yīng)在后頸背酸痛且不能自行恢復(fù)。
問(wèn)下大家，有無(wú)什么好建議，按摩還是指壓還是別的什么方式緩解？
如果是，哪家效果好，大家推薦下。
蘇珊在此謝過(guò)了

作者: ~云淡風(fēng)輕~ 時(shí)間: 2014-1-23 22:24
找你家?guī)浉绨茨θ?hr noshade size="2" width="100%" color="#808080"> 作者: 蘇珊的QQ 時(shí)間: 2014-1-23 22:25

~云淡風(fēng)輕~ 發(fā)表于 2014-1-23 22:24
找你家?guī)浉绨茨θ?/blockquote>

沒(méi)用，太不專(zhuān)業(yè)了！

作者: yanglin 時(shí)間: 2014-1-23 22:46
這么辛苦啊

作者: 蘇珊的QQ 時(shí)間: 2014-1-23 22:57

yanglin 發(fā)表于 2014-1-23 22:46
這么辛苦啊

搞財(cái)務(wù)的，是這樣的。

作者: badman 時(shí)間: 2014-1-23 23:35
反向拉伸

坐在那里是腰向前拱，反向就是腰往后曲，不過(guò)要注意別扭傷，量力而行

作者: 朱立早 時(shí)間: 2014-1-23 23:48
搞個(gè)電動(dòng)按摩器放椅子靠背上，隔段時(shí)間就按按

作者: 美酒咖啡 時(shí)間: 2014-1-24 12:50
中醫(yī)院扎針灸，拔火罐，按摩一起好的快，又不貴，沒(méi)得太大的副作用

作者: 素顏yx123 時(shí)間: 2014-1-24 13:46
本帖最后由素顏yx123 于 2014-1-24 13:48 編輯

有個(gè)朋友教過(guò)一個(gè)方法，全身從頭到背到腿腳全部緊貼墻而立，雙手臂加兩手呈投降姿勢(shì)貼墻站立，堅(jiān)持五分鐘，每天一次，據(jù)說(shuō)很有效，做過(guò)幾次，但沒(méi)有堅(jiān)持，樓主可以試試。
別小看這個(gè)動(dòng)作哦，看起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)就知道不是很容易的哦，尤其要堅(jiān)持。

作者: 隨州按摩師 時(shí)間: 2014-1-24 13:54
買(mǎi)個(gè)按摩枕用用，以后就告別頸肩腰腿痛了。

作者: 蘇珊的QQ 時(shí)間: 2014-1-24 21:14

yanglin 發(fā)表于 2014-1-23 22:46
這么辛苦啊

是的，糊口不易啊

作者: 蘇珊的QQ 時(shí)間: 2014-1-24 21:15

badman 發(fā)表于 2014-1-23 23:35
反向拉伸

坐在那里是腰向前拱，反向就是腰往后曲，不過(guò)要注意別扭傷，量力而行

我試過(guò)了，對(duì)腰有用。但我是腰部上面一些的位置。

作者: 蘇珊的QQ 時(shí)間: 2014-1-24 21:15

朱立早發(fā)表于 2014-1-23 23:48
搞個(gè)電動(dòng)按摩器放椅子靠背上，隔段時(shí)間就按按

我媽現(xiàn)在還沒(méi)用上這個(gè)

作者: 蘇珊的QQ 時(shí)間: 2014-1-24 21:16

美酒咖啡發(fā)表于 2014-1-24 12:50
中醫(yī)院扎針灸，拔火罐，按摩一起好的快，又不貴，沒(méi)得太大的副作用

針灸不敢搞，惜命
拔火罐有印子也不好
按摩這個(gè)好，請(qǐng)教在哪里按摩呢？

作者: 蘇珊的QQ 時(shí)間: 2014-1-24 21:19

素顏yx123 發(fā)表于 2014-1-24 13:46
有個(gè)朋友教過(guò)一個(gè)方法，全身從頭到背到腿腳全部緊貼墻而立，雙手臂加兩手呈投降姿勢(shì)貼墻站立，堅(jiān)持五分鐘， ...

這個(gè)減肥挺有效的
緩解酸痛的話可能效果就慢一些了
謝謝素顏！

作者: 蘇珊的QQ 時(shí)間: 2014-1-24 21:20

隨州按摩師發(fā)表于 2014-1-24 13:54
買(mǎi)個(gè)按摩枕用用，以后就告別頸肩腰腿痛了。

按摩師都來(lái)了
好啊
請(qǐng)教你在哪里按摩？

作者: badman 時(shí)間: 2014-1-24 22:23

蘇珊的QQ 發(fā)表于 2014-1-24 21:15
我試過(guò)了，對(duì)腰有用。但我是腰部上面一些的位置。

腰上面就是背了，可以去做下盲人按摩之類(lèi)的

作者: 蘇珊的QQ 時(shí)間: 2014-1-25 08:49

badman 發(fā)表于 2014-1-24 22:23
腰上面就是背了，可以去做下盲人按摩之類(lèi)的

呵呵，就是問(wèn)哪家的按摩好啊
具體在什么位置？

作者: badman 時(shí)間: 2014-1-25 10:36

蘇珊的QQ 發(fā)表于 2014-1-25 08:49
呵呵，就是問(wèn)哪家的按摩好啊
具體在什么位置？

中心醫(yī)院出門(mén)右拐有個(gè)盲人按摩可以，40塊錢(qián)一次，我父親以前在那里按過(guò)兩次

作者: 硬骨頭 時(shí)間: 2014-1-25 10:42

蘇珊的QQ 發(fā)表于 2014-1-24 21:14
是的，糊口不易啊

你找玩味她有辦法

作者: 美酒咖啡 時(shí)間: 2014-1-25 13:16

蘇珊的QQ 發(fā)表于 2014-1-24 21:16
針灸不敢搞，惜命
拔火罐有印子也不好
按摩這個(gè)好，請(qǐng)教在哪里按摩呢？

在一醫(yī)院邊下的巷子里，全是盲人，去過(guò)幾次還可以

作者: 討厭鬼大壞蛋 時(shí)間: 2014-1-25 22:56
最簡(jiǎn)單的辦法睡硬板床睡一個(gè)月盡量不起床比什么手術(shù)針灸吃藥都強(qiáng)

作者: 討厭鬼大壞蛋 時(shí)間: 2014-1-25 22:59
最開(kāi)始一個(gè)星期可能還會(huì)更疼過(guò)去了就好了

當(dāng)然如果沒(méi)這么多時(shí)間硬躺還有個(gè)緩解的辦法貓式：

晨起趴在床上，撐開(kāi)雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊背用力拱腰，放下臀部，反復(fù)做十幾次；雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，脊柱上拱，雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。動(dòng)作盡可能拉到極限，促進(jìn)氣血流暢，防治腰酸背痛。

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