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標(biāo)題: 孕婦有哪些需要注意的飲食禁忌 [打印本頁(yè)]

作者: 天晴西 時(shí)間: 2015-9-2 11:31
標(biāo)題: 孕婦有哪些需要注意的飲食禁忌
   孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適量吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且對(duì)膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，也要十分注意。懷孕期間，寶寶身體各器官不斷發(fā)育，需要充足營(yíng)養(yǎng)供給，懷孕期間若不注重均衡的營(yíng)養(yǎng)，不但胎兒生長(zhǎng)遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱，但增加營(yíng)養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營(yíng)養(yǎng)，下面我們就來(lái)一起了解孕婦在飲食方面有哪些需要注意的地方。
   孕婦能吃蝦嗎
　　很多孕婦都會(huì)覺得，蝦是熱毒的海鮮，因此不適合孕期時(shí)吃。然而，蝦卻是一種含鈣量挺高的食物，那么，到底孕婦能吃蝦呢?
　　孕婦從懷孕的第四個(gè)月開始要多吃含鈣的食物，因?yàn)閺牡谒膫€(gè)月開始胎兒要發(fā)育骨骼了，而蝦含有很高的鈣，因此孕婦們?cè)趹言衅陂g可以適量多吃蝦或蝦皮。蝦可以補(bǔ)充孕婦身體中的鈣、鋅等微量元素，這樣不但可以促進(jìn)胎寶寶骨骼的生長(zhǎng)，還可以促進(jìn)寶寶們腦部的發(fā)育，所以對(duì)于孕婦能吃蝦嗎，通常情況下只要孕媽媽對(duì)蝦無(wú)不良反應(yīng)，就可以多吃蝦。但是要記住，無(wú)論吃什么東西，都要適可而止，別吃太多，也千萬(wàn)也別吃生的，以免引起腸胃不適。
   孕婦可以吃什么水果
　　孕婦適當(dāng)吃水果是有好處的。因?yàn)榉置浜�，新媽媽需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，因此，更要強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后飲食多樣化，平衡膳食，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。懷孕期間適當(dāng)吃些水果，可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防產(chǎn)后便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶，那么在眾多的水果中，孕婦能吃芒果嗎?這里就要因人而異了，其實(shí)在之前介紹女性經(jīng)期吃什么水果好的時(shí)候有提到過(guò)，如果在懷孕期間新媽媽還會(huì)出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，可以吃些芒果，其酸甜的味道和防吐、止吐功能可以減輕孕期不適，當(dāng)然適量即可，不要吃太多。如果有些媽媽此時(shí)仍然食欲不佳，可以少量多餐來(lái)對(duì)應(yīng)，切忌糕餅甜食吃太多，造成產(chǎn)后身材恢復(fù)難困難，因此對(duì)于孕婦能吃芒果嗎，一般來(lái)說(shuō)只有孕婦沒有過(guò)敏體質(zhì)的話，適量食用芒果是沒有任何問(wèn)題的。
　　那除了芒果之外，孕婦可以吃龍眼嗎? 龍眼是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，李時(shí)珍曾在本草綱目中記載，“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見龍眼的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，雖然理論上龍眼有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯堁坌詿�，因此，為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應(yīng)慎食龍眼。此外，孕婦還需注意有些水果雖然也有滋補(bǔ)的效果，而且孕婦可以吃，但要控制好進(jìn)食量，吃法也要正確，以免進(jìn)食過(guò)多或錯(cuò)誤進(jìn)食，反而不利于身體健康，所以對(duì)于孕婦可以吃龍眼嗎，通常我們是建議孕婦在懷孕期間盡量不要食用龍眼。
   孕婦可以吃巧克力嗎
　　另外還有很多媽媽比較喜歡吃些零食、甜食等，尤其是巧克力，很多媽媽都非常喜歡吃，那么孕婦可以吃巧克力嗎?不少人都認(rèn)為，巧克力是沒有營(yíng)養(yǎng)的糖類食品，其實(shí)，巧克力是極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的糖類食品。巧克力能提供相當(dāng)數(shù)量人類身體每天所需的營(yíng)養(yǎng)品，但是孕婦要少吃巧克力，因?yàn)榍煽肆?nèi)含有咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力內(nèi)含有50毫克咖啡因;孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，胎兒體重下降。但巧克中含有的銅元素對(duì)胚胎的正常發(fā)育具有重要作用，所以對(duì)于孕婦可以吃巧克力嗎?我們給到的建議是，如果是喜歡吃甜食的孕婦的話，可以適量吃些巧克力，但切記多食。
孕期是一個(gè)幸福而又艱難的時(shí)期，說(shuō)它幸福，那便是對(duì)寶寶降臨的期許;說(shuō)它艱難，也許只有懷過(guò)孕的人才能深切體會(huì)。孕期不僅要面臨各種身體和心理的變化，更重要的是注意飲食，飲食對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是尤為重要的，因?yàn)橐呀?jīng)不僅僅是個(gè)人的需求，還必須考慮得到肚子里寶寶的需求，所以，為了寶寶能夠健康成長(zhǎng)，媽媽們?cè)趹言衅陂g必須要忌口。

作者: 優(yōu)美娘娘駕到 時(shí)間: 2015-9-2 14:51

作者: lyt 時(shí)間: 2015-9-2 14:58
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