運動量和運動時間要循序漸進，以身體發(fā)熱、微覺出汗為度。天氣好多在室外活動，天氣不好則在室內，貴在堅持。
接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑，養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習慣。不要怕冷，沒溫水就用冷水洗!
3.常泡腳
雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關聯(lián)，洗腳可以促進血液循環(huán)和提高機體自我調節(jié)功能。每晚用40°C至50°C的水泡腳15分鐘，洗腳時記得多用手按摩腳底。
4.勤通風
封閉的環(huán)境更簡易滋生病菌，而且更簡易使病菌通過呼吸被人吸入體內。盡量少用空調，及時用，也要注意通風，適時關閉，開窗。
5.多吃水果蔬菜
維生素C有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
6.多按面部
兩手對搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處) 3分鐘，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
7.爰護陽光
日光浴有助抗病毒，加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經(jīng)氨酸酶活性。因此一定要愛護冬天的陽光，好天氣，記得多參加戶外活動。
