2022年《隨州陳拳一路》公開課

第十六周（2022年四月25號 至 29號。）

1、預備勢（抱拳行禮）

2、太極初勢

3、首勢金剛搗碓

第十七周（2022年五月2號 至 6號。）

4、攬插衣

5、六封四閉

6、丹  變

第十八周（2022年五月9號 至 13號。）

7、左轉(zhuǎn)身金剛搗碓

8、白鵝亮翅

第十九周（2022年五月16號 至 20號。）

9、斜行第一次

10、摟膝 第一次

11、拗步第一次

12、斜行第二次

13、摟膝 第二次

14、拗步第二次

第二十周（2022年五月23號 至 27號。）

15、掩手肱拳

16、右轉(zhuǎn)身金剛搗碓

第二十一周（2022年五月30號 至 六月3號。）

17、披身捶

18、背折靠

19、青龍出水

第二十二周（2022年六月6號 至 六月10號。）

20、雙推手

21、三換掌

22、肘底捶

23、倒卷肱

24、退步壓肘

第二十三周（2022年六月13號 至 17號。）

25、中  盤

26、白鶴亮翅

27、斜行拗步

28、通  背

29、掩手肱拳

第二十四周（2022年六月20號 至 24號。）

30、大六封四閉

31、單鞭

第二十五周（2022年六月27號 至30號。）

32、運手

33、高探馬

第二十六周（2022年七月4號 至8號。）

34、右插腳

35、左插腳

36、左蹬一根

37、前趟拗步

38、神仙一把抓

39、踢二起

第二十七周（2022年七月11號 至15號。）

40、護心拳

41、旋風腳

42、右蹬一根

43、掩手肱拳

44、小擒打

45、抱頭推山

46、六封四閉

47、丹  變

第二十八周（2022年七月18號 至22號。）

48、前招

第二十九周（2022年七月25號 至29號。）

第三十周（2022年八月1號 至5號。）

（抱拳行禮）