節(jié)氣養(yǎng)生丨今日驚蟄，這些養(yǎng)生小知識(shí)趕緊收藏！

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今天是驚蟄節(jié)氣，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，蟄伏在泥土中的冬眠動(dòng)物和各種昆蟲感到春季的溫暖，震驚而出，稱為“驚蟄”。此時(shí)人體的陽(yáng)氣由冬天蟄伏于腎水之中封藏的狀態(tài)變?yōu)楦文局��?yáng)氣升發(fā)的狀態(tài)。故而，春季容易肝風(fēng)、肝火妄動(dòng)，易引起心腦血管病及高血壓病。因此，驚蟄養(yǎng)生當(dāng)以護(hù)肝健脾為主。

衣食住行

1.不要急于脫衣

“春天要捂。”早春，氣溫并不穩(wěn)定，早晚溫差大，陽(yáng)氣盛，消耗也過多，過早地脫掉外衣很容易受寒。所以，遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)，春天要捂”是很有道理的。

2.吃清淡食物

從驚蟄開始，冬眠的動(dòng)物們也感受到了暖暖春意，各種微生物也開始“蠢蠢欲動(dòng)”，這段時(shí)間也是傳染病的高發(fā)季，尤其這次新型冠狀病毒肺炎的流行，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”�！懊褚允碁樘臁�，通過飲食來(lái)使機(jī)體正常有序地運(yùn)作下去，健康的飲食應(yīng)該是清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的，可以多吃一些時(shí)令蔬果，如白菜、西蘭花、菠菜、桔子、石榴等等，可以幫助提高人體的免疫力，從而減少疾病的發(fā)生。驚蟄前后，民間有驚蟄吃梨的風(fēng)俗，因?yàn)槔嬗凶剃幥鍩岬墓πА?br />
3.早睡早起

春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，早睡早起，多呼吸新鮮空氣的同時(shí)，也可以在日照下儲(chǔ)存更多的陽(yáng)氣，不僅精神愉悅，身體上也能得以強(qiáng)健。

4.勤加鍛煉

動(dòng)則生陽(yáng)，讓氣血運(yùn)作順暢，推薦大家常練八段錦 。八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法，是中國(guó)傳統(tǒng)氣功中的內(nèi)臟導(dǎo)引術(shù)，與易筋經(jīng)、五禽戲并稱為中國(guó)“武林三絕。八段錦練習(xí)無(wú)需器械，不受場(chǎng)地局限，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，非常適合全家人一起練習(xí)。一套打下來(lái)，不僅強(qiáng)身健體、拉伸經(jīng)筋，更能充盈氣血、滋養(yǎng)臟腑、調(diào)節(jié)情志。

養(yǎng)生小技巧

1、補(bǔ)水：枸杞菊花，明雙眸

肝火旺盛很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的不適癥狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲。

一般來(lái)說(shuō)，眼睛干澀，泡一杯白菊枸杞茶，連續(xù)喝三天，基本就能緩解眼部不適了，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會(huì)使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

2、防�。簽趺钒滋�，去風(fēng)熱

驚蟄期間易患風(fēng)熱感冒，大家一定要注意補(bǔ)水，津液不足的時(shí)候記得喝碗烏梅白糖湯。

3、潤(rùn)燥：姜汁梨水，止咳痰

驚蟄時(shí)容易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽咳痰口干舌燥、咽痛音啞。而梨性寒、味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤(rùn)肺止咳化痰的功效�？诟缮嘣飼r(shí)喝點(diǎn)姜梨飲，非常見效哦~

4、通便：水煮酥梨，清腸道

便秘者可選酥梨飲，酥梨比起鴨梨養(yǎng)陰功效更強(qiáng)，更適合初春時(shí)節(jié)高血壓、眩暈、便秘者使用。它與山楂中都含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟、減輕疲勞、增強(qiáng)心肌活力、降低血壓；果膠含量也很高，有助于消化、通利二便。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

三陰交穴

三陰交穴可以用拇指點(diǎn)揉，先用力點(diǎn)下10~15秒后，稍放松力量揉1分鐘。

太沖穴

太沖穴可以脫掉鞋襪，用一只腳踏在另一只腳背中間，反復(fù)摩擦，兩只腳左右交替，共3-5分鐘。

太沖穴

期門穴可以用手掌的小魚際反復(fù)推摩5~10分鐘即可。

來(lái)源：隨州市中醫(yī)醫(yī)院