節(jié)氣養(yǎng)生丨今日驚蟄，這些養(yǎng)生小知識趕緊收藏！

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今天是驚蟄節(jié)氣，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，蟄伏在泥土中的冬眠動物和各種昆蟲感到春季的溫暖，震驚而出，稱為“驚蟄”。此時人體的陽氣由冬天蟄伏于腎水之中封藏的狀態(tài)變?yōu)楦文局�陽氣升發(fā)的狀態(tài)。故而，春季容易肝風、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。因此，驚蟄養(yǎng)生當以護肝健脾為主。

衣食住行

1.不要急于脫衣

“春天要捂。”早春，氣溫并不穩(wěn)定，早晚溫差大，陽氣盛，消耗也過多，過早地脫掉外衣很容易受寒。所以，遵循“春夏養(yǎng)陽，春天要捂”是很有道理的。

2.吃清淡食物

從驚蟄開始，冬眠的動物們也感受到了暖暖春意，各種微生物也開始“蠢蠢欲動”，這段時間也是傳染病的高發(fā)季，尤其這次新型冠狀病毒肺炎的流行，所謂“正氣存內，邪不可干”�！懊褚允碁樘臁�，通過飲食來使機體正常有序地運作下去，健康的飲食應該是清淡而富有營養(yǎng)的，可以多吃一些時令蔬果，如白菜、西蘭花、菠菜、桔子、石榴等等，可以幫助提高人體的免疫力，從而減少疾病的發(fā)生。驚蟄前后，民間有驚蟄吃梨的風俗，因為梨有滋陰清熱的功效。

3.早睡早起

春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，早睡早起，多呼吸新鮮空氣的同時，也可以在日照下儲存更多的陽氣，不僅精神愉悅，身體上也能得以強健。

4.勤加鍛煉

動則生陽，讓氣血運作順暢，推薦大家常練八段錦 。八段錦是一套獨立而完整的健身功法，是中國傳統(tǒng)氣功中的內臟導引術，與易筋經(jīng)、五禽戲并稱為中國“武林三絕。八段錦練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節(jié)省時間，非常適合全家人一起練習。一套打下來，不僅強身健體、拉伸經(jīng)筋，更能充盈氣血、滋養(yǎng)臟腑、調節(jié)情志。

養(yǎng)生小技巧

1、補水：枸杞菊花，明雙眸

肝火旺盛很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的不適癥狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲。

一般來說，眼睛干澀，泡一杯白菊枸杞茶，連續(xù)喝三天，基本就能緩解眼部不適了，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

2、防病：烏梅白糖，去風熱

驚蟄期間易患風熱感冒，大家一定要注意補水，津液不足的時候記得喝碗烏梅白糖湯。

3、潤燥：姜汁梨水，止咳痰

驚蟄時容易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽咳痰口干舌燥、咽痛音啞。而梨性寒、味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效�？诟缮嘣飼r喝點姜梨飲，非常見效哦~

4、通便：水煮酥梨，清腸道

便秘者可選酥梨飲，酥梨比起鴨梨養(yǎng)陰功效更強，更適合初春時節(jié)高血壓、眩暈、便秘者使用。它與山楂中都含有豐富的B族維生素，能保護心臟、減輕疲勞、增強心肌活力、降低血壓；果膠含量也很高，有助于消化、通利二便。

經(jīng)絡養(yǎng)生

三陰交穴

三陰交穴可以用拇指點揉，先用力點下10~15秒后，稍放松力量揉1分鐘。

太沖穴

太沖穴可以脫掉鞋襪，用一只腳踏在另一只腳背中間，反復摩擦，兩只腳左右交替，共3-5分鐘。

太沖穴

期門穴可以用手掌的小魚際反復推摩5~10分鐘即可。

來源：隨州市中醫(yī)醫(yī)院