小寶寶補(bǔ)鈣，那些你不知道的~

爆米花兒

　俗話說：一個(gè)好漢三個(gè)幫。雖然很多媽媽都意識(shí)到了給寶寶補(bǔ)鈣的重要性，但寶寶吃進(jìn)去的鈣，如果沒有能促進(jìn)鈣吸收的營養(yǎng)元素的幫助，補(bǔ)鈣效果可就要大打折扣了。那么，藏在鈣元素背后的“小伙伴”都有哪些，媽媽們就一起看看吧！


　維生素D：維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣，是促進(jìn)鈣吸收的“大功臣”。據(jù)研究顯示，維生素D缺乏的時(shí)候，鈣的吸收率是10%-15%。但如果補(bǔ)足了維生素D，吸收率可以達(dá)到40%以上。不過，天然食物中的維生素D本就十分有限，而通過長時(shí)間曬太陽補(bǔ)充維生素D，對(duì)小寶寶的眼睛和皮膚也是一種傷害。因此，媽媽們最好選擇含有維生素D的鈣劑，像迪巧的小兒碳酸鈣D3顆粒和兒童維D鈣咀嚼片，都可以直接補(bǔ)充維生素D，讓補(bǔ)鈣更有效。

　　磷：正常情況下，寶寶體內(nèi)的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2:1，換句話說，體內(nèi)鈣是磷的2倍，那么此時(shí)鈣的吸收利用率高。這也是為什么小寶寶最好堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的原因，因?yàn)槟溉橹械拟}磷比例為2:1，最適合鈣吸收。不過，磷元素對(duì)補(bǔ)鈣來說，也是個(gè)“兩面派”，如果過多食用如碳酸飲料、可樂、漢堡、比薩、薯?xiàng)l等“富磷”食物，大量的磷涌入體內(nèi)，使鈣磷比例失調(diào)，反而會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外，所以一定要富磷食物加以控制。

　　鎂：鎂元素在補(bǔ)鈣這件事上，充當(dāng)?shù)氖恰鞍徇\(yùn)工”的角色，有助于體內(nèi)鈣的平衡。當(dāng)鈣被吸收到血液中后，鎂會(huì)把鈣輸送到骨骼中，直到骨骼中不缺鈣為止。同時(shí)，鎂還會(huì)將剩余的鈣輸送到體外，讓人體鈣量達(dá)到平衡，不致于缺失或者過量。食物中的堅(jiān)果、紫菜、菠菜等都含有豐富的鎂，可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶多吃一些。

　　維生素K：維生素K是骨鈣素形成的“沉淀劑”。它可以激活骨骼中的骨鈣素，促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng)中，從而提高補(bǔ)鈣效果。雖然大家可能對(duì)維生素K比較陌生，但通常西蘭花、菠菜、甘藍(lán)、菜花等蔬菜，含有的維生素K都比較豐富。

　　對(duì)于寶寶來說，鈣與維生素D、磷、鎂、維生素K等小伙伴，雖然是不同的營養(yǎng)元素，但它們卻彼此依賴，相互影響，共同成為寶寶健康的守護(hù)者。